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1.吃，夜班族如果要減肥就藥看好自己的嘴，但是也不用過分遏制自己的食欲，以防復胖。
2.睡，合適的睡覺是最好的減肥方式，所以要想減肥，一定要維護睡眠質量，下班之后就好好地洗個澡，安心睡，
3.夜班展開中，夜班的時候，不管你是站著還是坐著，閑著沒有事可以按摩一下自己的肚子，這樣有助于消化，讓身軀放松，以防便秘。
4.心態，請為了自己，維持愉快的好心情，心情好，軀體的代謝就會加速，
5.早晨，起床時請養成喝一杯水的好習慣，水溫最還與室溫相同，冬天可以喝溫水
匿名用戶
2022-04-13