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2022-07-07
1、直角坐姿，曲右膝放于左臀外側，曲左膝放于右臀外側雙膝上下疊加，腳掌心向上;臀部均勻坐于墊子上，腳背盡可能貼地。
2、吸氣，雙手開啟與肩平;腰腹部伸展，胸骨前推，手指指頭朝兩側伸展帶動手臂向兩側拉伸，伸展腋下，協助腋下淋巴排毒。
3、呼氣，右手下，左上，雙手向后十指交扣，眼看前側，維持呼吸;軀體不前傾，塌腰，拱背，脊骨后側在一條直線，體驗脊骨的拉伸，頭部擺正(以免壓迫到頸部后側)盡量手肘抵住后腦勺處(帶動肩部和胸腔更進一步敞開)肩膀平行，放松。
4、吸氣，雙手開啟與肩平，呼氣，雙手落回，伸直雙腳放松。
匿名用戶
2022-07-07
富貴包形成的原因多數是長時間的姿態不正或者是缺失運動，引起局部的血液循環阻礙引致脂肪堆積，生活作息不法則常常暴飲暴食或者常常熬夜低頭，晚間睡枕頭墊得過高，會引致頸椎的勞損，引致頸椎部位的血液循環阻礙，寒濕淤積在頸椎引致富貴包。可以合適的按摩，或者是用熱毛巾熱敷有助于頸椎的血液循環，能夠掃除富貴包，平時要恰當的運動，絕不長時間低頭。
匿名用戶
2022-07-07
出現這種情況，有些是由于肥胖出現頸后部的脂肪層增厚引起的。有的則是在頸后部長有體表脂肪瘤，這是由于脂肪層分布不均所引起來的。除此之外還可能是皮脂腺囊腫或者纖維瘤引起的。若是富貴包是由于體表腫物所引起的，要考慮盡快手術切除，嚴防引起惡變。