免責聲明： 本頁面所展現的信息及其他相關推薦信息，均來源于其對應的用戶，本網對此不承擔任何保證責任。如涉及作品內容、 版權和其他問題，請及時與本網聯系，我們將核實后進行刪除，本網站對此聲明具有最終解釋權。
其他類似問題
- 2022-08-11
- 2022-08-12
- 2022-08-12
- 2022-08-10
- 2022-08-10
- 2022-08-16
- 2022-08-18
- 2022-08-18
- 2022-08-16
- 2022-08-16
問答
企業口碑
匿名用戶
2022-08-30
1、仰臥抬腿
仰臥抬腿首先是平躺在地面，雙手放于軀體兩側，用腹部力量逐漸將腿抬起來，膝蓋稍微彎曲，維持腿部與地面垂直，維持15秒，然后雙腿逐漸下放，反復15-20次，過程中需收緊腹部，以免下背部拱起。
2、弓箭步拉伸
弓箭步拉伸首先右腳向前跨一個大弓步，膝蓋彎曲立在瑜伽墊上，左腳膝蓋貼在瑜伽墊上，中心在前，上半身維持挺直，體會髖前部肌肉髂腰肌的拉伸感。然后左右更替動作，每個動作維持30秒，可反復3-5組。
3、橋式訓練
橋式訓練主要方法為：平躺在地，雙腿彎曲，腳掌平放在地板上、與肩同寬，手臂輕放在軀體兩側。然后把臀部從地上抬起，直到上半身和大腿形成一條直線。維持2秒，再漸漸減低，然后反復8-12次。
匿名用戶
2022-08-30
骨盆前傾的糾正見于以下方法：
1、要正直坐姿，坐的時候一定要抬頭挺胸，臀部要和腰部在一條直線上，不可以臀部撅起坐很長時間，就很容易引起骨盆前傾。
2、可以開展骨盆周圍肌肉的機能鍛煉，包括展開牽伸屈髖肌群，就可以減小肌肉不安，同時還要牽伸背部的肌群。
3、要增加臀部肌肉的力量，就可以矯正骨盆的前傾。
匿名用戶
2022-08-30
骨盆前傾是指骨盆位置發生顯著偏移，較正常解剖位置向前傾斜一定出發點，患兒可展現為臀部后翹、小腹前凸。如果發生骨盆前傾，多會導致人體百分比失調、便秘、痛經、經期不適、肩頸酸脹、腰背疼痛等危害。