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焦慮癥發(fā)作時(shí)怎么辦?焦慮癥發(fā)作時(shí)應(yīng)該怎么緩解?

2022-09-16
我來(lái)答
3個(gè)回答

匿名用戶(hù)

2022-09-16

  盡量控制藥物使用,除非重度焦慮,一般輕度焦慮,盡量能減少吃藥就減少吃藥。精神藥物雖然能夠?qū)η榫w具有強(qiáng)效的控制力,但問(wèn)題最大的不是副作用,而是精神依賴(lài)。焦慮癥的焦慮發(fā)作,心理因素是重要的影響因素,是可以通過(guò)調(diào)節(jié)心態(tài)進(jìn)行緩解的。但是以防萬(wàn)一,還是要隨身攜帶藥物,防止急性發(fā)作。

匿名用戶(hù)

2022-09-16

  嘗試接受,焦慮發(fā)作時(shí),首先學(xué)會(huì)深呼吸,腹式呼吸,不要因?yàn)楹ε戮拖胩优埽澜箲]發(fā)作并不會(huì)以身體的逃跑而結(jié)束,嘗試接受那種感覺(jué)。感到難受時(shí),深呼吸,盡量放松心情,不要太把注意力集中在自己的身體上,學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,譬如數(shù)心跳、回憶等等。其實(shí)焦慮發(fā)作來(lái)得快,去得也快,一般十來(lái)分鐘,難受的感覺(jué)就會(huì)逐漸消失。

匿名用戶(hù)

2022-09-16

  提前了解焦慮癥,或許有人奇怪,對(duì)付焦慮發(fā)作為什么要提前了解焦慮癥?因?yàn)檫@是一種自我理解和被理解。這種情況下帶來(lái)的心理安慰對(duì)于應(yīng)對(duì)發(fā)作,是有非常大的助力的,甚至可以說(shuō)是對(duì)抗焦慮發(fā)作的動(dòng)力。要知道,焦慮發(fā)作只是痛苦,并不會(huì)猝死;焦慮癥是現(xiàn)代的一種普遍問(wèn)題;焦慮癥并不是不可治愈的。

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