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最有效的減肥方法就是改變易胖的生活習慣，養成良好的飲食和運動習慣。 生活中適量喝水、優質睡眠、以及合理運動、飲食粗細搭配，都能有效的幫助你健康減肥。 適當的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。 喝水是好的，根據科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當于減重4.5斤左右。每次跑步三十分鐘以上。 因為跑步屬于有氧運動，跑步的前段時間主要是消耗糖分和水分，只有運動達到了一定的燃脂心率，才能起到減肥效果，所以，減肥者需要每次連續跑步30分鐘以上才能達到減肥去脂的效果。
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最新回答： 健康減肥核心是熱量缺口 + 代謝提升。建議三餐定時，主食換粗糧，多吃蛋白質和蔬菜，搭配每天 30 分鐘有氧（快走 / 跳繩）+10 分鐘力量訓練，睡夠 7 小時...
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最新回答： 沒錯，節食減肥確實不是個好方法，它可能會對身體造成多種傷害，比如營養不良、低血糖、貧血、內分泌紊亂等。那怎樣減肥才是最健康的方式呢？其實，健康減肥的關鍵在于均衡...
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最新回答： 在減肥路上感到迷茫很正常，但別擔心，我來給你支幾招，告訴你怎樣減肥才是既科學又健康的。 首先，咱們得從吃上下功夫，也就是要合理飲食。這可不是說讓你餓肚子哦，而是...
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