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平板支撐多久練出腹肌？平板支撐的效果好嗎？

2022-08-19
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3個回答
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匿名用戶

2022-08-19

平板支撐主要是鍛煉腹橫肌的，如果想要只通過這個來鍛煉腹肌的話，是完全不夠的，還需要通過其他的卷腹或者俄羅斯轉體等動作對腹肌的其他版塊進行訓練強化。

匿名用戶

2022-08-19

平板支撐確實有練出腹肌的作用，但是時間上的話是因人而異的，不同的人接受不同的強度，不同的人有不同的身體素質，這些因素都是會影響到健身的過程和最終的結果，當然最影響的就是時間，效率上的問題，這也是需要很強大的毅力和堅持下來的勇氣和決心。

匿名用戶

2022-08-19

這個是要根據人之前的身體狀態來決定，如果說之前的身體就是偏比較肥胖的話，那么時間肯定要至少翻一倍以上，但是如果基礎比較好，而且在運動健身方面又比較有興趣和天賦的話，堅持下來兩周左右，腹肌的雛形基本上都很明顯了。

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